Você já tentou tudo ao mesmo tempo. Agora, uma coisa de cada vez, na ordem que o seu caso pede.

O Mapa de Direção é o seu caminho, escrito para a sua rotina a partir das suas respostas. Nele você recebe:

• Onde você quer chegar, escrito com as suas palavras.
• O que você não aceita mais, também nas suas palavras. É o que você relê no dia em que der vontade de largar tudo.
• Onde você está hoje, em cinco áreas: alimentação, movimento, sono, rotina e autonomia. O que já está a seu favor, e o que merece atenção.
• O caminho inteiro, da Base até a Autonomia, com o que cada fase vai construir no seu caso.
• Por que a ordem é essa, no seu caso. Antes da primeira mudança, eu explico o que vem primeiro, o que espera, e o motivo.
• Todas as mudanças da Base, na ordem em que devem entrar. Você começa por poucas: no máximo três, ou menos, se for o que cabe na sua semana. Cada uma que fica firme abre espaço para a próxima.
• Cada mudança pronta para aplicar: quanto, em que momento do seu dia, presa a alguma coisa que você já faz sem falhar, e com opções que valem igual, para você escolher a mais fácil do dia. Tudo dentro do que você come, do que você compra e do que você não gosta.
• O mínimo para o dia corrido. Cada mudança tem a sua versão menor, que ainda conta. Dia ruim deixa de ser dia perdido.
• Como saber que uma mudança ficou firme e está na hora de a próxima entrar.
• O que fazer quando a semana não deu, escrito antes, para você nunca mais precisar recomeçar na segunda.
• Uma tabela simples para anotar a sua semana, só para você, em poucos minutos no domingo.

1. 1Você garante o seu Mapa aqui mesmo, por Pix ou cartão.
2. 2Você responde a anamnese. O link chega no seu e-mail logo depois do pagamento. São as perguntas que eu faço às minhas pacientes: a sua história, a sua rotina, como você come, o seu sono, o seu intestino, a sua fase hormonal, o que você já tentou. Ela é longa de propósito, porque cada resposta decide alguma coisa no seu Mapa. Você pode parar e continuar depois; o que já respondeu fica salvo.
3. 3Eu leio as suas respostas e monto o seu Mapa.
4. 4Você recebe o Mapa em até 24 horas úteis depois de enviar a anamnese, no seu e-mail, em uma página para ler, salvar e imprimir.

O Mapa é para você se:

• você já tentou mais de uma vez e sabe o que precisa mudar, mas não consegue sustentar;
• você prefere seguir no seu ritmo, com o caminho escrito;
• você quer começar agora, com um caminho feito para o seu caso.

O Mapa não é para você se:

• você quer um cardápio pronto para seguir;
• você quer conversar sobre o seu caso comigo e tirar dúvidas ao longo do caminho.

Eu sou a Michelle Rezende, nutricionista clínica, CRN-3 93350. No Instagram, eu me apresento como a nutri de quem não aguenta mais pensar em dieta. Essa frase resume o meu jeito de trabalhar: não querer viver de dieta é uma escolha legítima, e é dela que eu parto. Eu não trabalho com cardápio rígido. Atendo mulheres, em consulta por vídeo.